Многие женщины, сидя на изнурительной диете, не могут понять, почему стрелка весов упорно отказывается ползти вниз?
Ответ прост, диета должна подкрепляться физическими нагрузками. Спорт в жизни современного человека, практически отсутствует. При сидячем образе жизни, лишний вес будет возвращаться. Поэтому нужно взять за правило, заниматься спортом, хотя бы два-три раза в неделю.
Если не хочется изнурять себя в спортзале, можно ходить в бассейн.
Пользу плавания многие недооценивают. Во время плавания тратиться много энергии, а вместе с ней и калорий.
Летом можно с пользой для организма играть в пляжные игры. Например, бадминтон, волейбол, пионербол и прочие. Эти игры заставляют человека двигаться и опять же терять калории.
Обязательно нужно найти время для пеших прогулок, хотя бы полчаса в день. Гулять лучше пред сном. Свежий воздух необходим человеку, чтобы быть здоровым. Кстати, поэтому нельзя забывать проветривать жилице ежедневно. Специалисты рекомендуют открывать окна два раза в день на 15 минут, второй раз непосредственно перед сном.
С учетом спортивных нагрузок и диеты, необходимо пить витамины, чтобы восполнить запас полезных веществ в организме.
Если вы все же не можете ходить куда-либо, чтобы приобщить себя к спорту, необходимо заниматься дома. Главные упражнения для фигуры просты: качание пресса, повороты с положения, стоя в стороны, приседания, бег на месте. Выполняя этот несложный минимум каждый день, положительные результаты не заставят себя ждать.
Но кидаться в упражнения «с головой» не стоит.
Не надо начинать делать каждое упражнение по 50 раз с первого дня. Так можно перетрудить мышцы, а это крайне болезненно. Хватит 10 раз по два подхода. Т.е. утром и вечером.
Можно купить себе навесную грушу, это не только помогает похудеть, но и выпустить пар при плохом настроении.
Выбор есть всегда, главное победить свою же лень, которая портит нам жизнь. И стремится к идеалу с недюжинной силой воли.
Наконец, последнее, о чем необходимо упомянуть, чем интенсивнее мы занимаемся спортом, тем больше нам хочется есть. Это связано с потерей энергии после физических нагрузок. Мучить себя голодом нельзя ни в коем случае, никакая диета не оправдывает потерю здоровья.
При физических нагрузках необходимо есть каши, орехи, яйца и фрукты. Эти продукты восполняют запас энергии без вреда для фигуры. Поэтому впадать в крайности не стоит. Диета должна приносить пользу, а не вредить.
