В современном обществе диета стала неотъемлемой частью жизни человека. На диетах сидит каждая десятая женщина в мире.
Рождается справедливый вопрос: неужели в мире столько людей с лишним весом? Конечно, нет. Но женщины имеют склонность к самосовершенствованию. А вот недовольных своей внешностью, действительно множество.
Диеты становятся довольно популярными и среди мужского населения. В настоящее время видов разнообразных диет несметное количество. И как среди такого разнообразия выбрать свою?
Да еще без вреда для здоровья, а на пользу организму?
Самое главное, понять, что все люди разные, организм каждого человека сугубо индивидуален, и то, что может подойти одному, совершенно неприемлемо для другого. Кроме того важно знать, что диеты одного продукта, крайне опасны.
Например, нельзя есть одни яблоки, или употреблять только кефир. Человеческий организм нуждается в витаминах и микроэлементах ежедневно и не может существовать на сухом пайке.
Лучше всего исключать продукты, в которых организм не нуждается или которые наносят вред. Например, майонез, сладости, сдобные мучные изделия, алкоголь, копчености, консервы и прочее.
А, хочется, вздыхаем мы тихонько. Если уж тяжело без заправок, альтернативой станет соевый соус, вместо сладкого – фрукты, вместо сдобной булки – зерновой хлеб. А вот алкоголь, копченые изделия и консервы лучше исключить полностью.
К полезным продуктам относятся все овощи, фрукты, нежирные сорта мяса (приготовить лучше на пару), рыба, однако речная рыба может быть жирной (сом, налим), молочные продукты, яйца и т.д.
Людям, которые не могут пить чай без сахара рекомендуют заменить его фруктозой. Калорий в ней меньше, а вкус почти идентичен.
Теперь развеем мифы о шоколаде.
Молочный шоколад очень калорийный, а если в шоколадной плитке присутствует начинка, умножьте калории на два.
Полезен только горький черный шоколад, и именно он содержит, так называемый «гормон радости» в большом количестве. Калорий в нем немного, и побаловать себя таким лакомством можно и во время диеты. Разумеется, в разумных количествах.
Итак, сделаем вывод. Изнурять себя диетой нельзя, отказываться от продуктов нужно разумно. Главное помнить, что даже диета должна по возможности приносить удовольствие. Ведь если, встав на весы, после изнурительной диеты, вы и увидите долгожданный результат, депрессия, заработанная вами в процессе, подавит всю радость.
