Симптомы второй половины осени знакомы большинству. Если вы заметили у себя такие симптомы, как чрезмерная сонливость, упадок сил и постоянную усталость, не переживайте.
Это всего лишь влияние погоды и времени года. Одна из самых главных причин сонливости – недостаток любого света. Устройте себе светотерапию! Балуйте себя ежедневными прогулками, даже если небо затянуло мрачными тучками, а солнце за них спряталось.
Не экономьте на домашнем освещении! Старайтесь, чтобы в вашем доме или в квартире было как можно больше света. А может пора обзавестись симпатичным ночничком или элегантнейшим абажуром? Если вы можете позволить себе урвать хотя бы неделю отпуска, смело отправляйтесь туда, где ярко светит солнышко и тепло.
Правильное питание – лучшее питание. Особенно в тяжелый для вашего организма период. Возьмите в привычку обеспечивать себе плотный и полноценный завтрак.
Переходите от бутербродиков с колбасой к кашам и омлетам. Главным компонентом вашего обеда обязан быть горячий вкусный суп. Для перекусов держите под рукой плитку черного шоколада, различные сухофрукты и свежие фрукты и кефиры.
Побалуйте себя ароматерапией в обычных домашних условиях. Поищите в магазинчиках саше с различными ароматами, ароматические свечи и ампулы.
Самый верный способ справиться с сонливостью – это выспаться. Если Вам не хватает ночного сна, который в идеале должен составлять не менее 8 часов, то возможно существует возможность вздремнуть днем, хоть полчаса. Ведь даже кратковременный сон способен избавить Вас от преследующей сонливости.
Знайте, что сонливость может быть спровоцирована не только недосыпанием и сезонными изменениями в природе. Часто сонливостью сопровождаются вирусные заболевания, аллергические реакции или другие нарушения здоровья человека.
Самые распространенные болезни, сопровождающиеся сонливостью – это простуды и грипп, которые, безусловно, нужно лечить.
Следует помнить и о том, что вызвать сонливость могут и многие лекарственные препараты, поэтому следует пересмотреть принимаемые лекарства и вызываемые ими побочные эффекты, возможно, Ваш лечащий врач без труда найдет замену препаратов, вызывающих сонливость.
