Наш бешеный ритм жизни с вечными перекусами, фаст-фудами, да и просто ненатуральными и некачественными продуктами питания приводит к тому, что жировые отложения в организме накапливаются. Различные способы похудения, в виде жёсткого ограничения многих продуктов, зачастую, приводит организм в шоковое состояние, не добавляя здоровья. Поэтому, как ни печально, но людей, сидящих на строгой диете, сразу видно. Их выдаёт пониженный жизненный тонус и не совсем здоровое состояние волос, ногтей, кожи.
Но не все способы снижения веса действуют подобным образом. Один из ярких примеров эффективной, не напрягающей и не доводящей организм до истощения диеты предложила и испробовала на себе Екатерина Мириманова.
Личный опыт екатерины миримановой
Немного предыстории – девушка после родов любимой дочурки довела себя до 120 кг, и, решив, что это предел её веса, начала собой заниматься. В течение нескольких лет сбросила 60 кг, выглядит при этом потрясающе! И не набирает вес, что очень важно.
И то, что предложенный Екатериной Миримановой метод, – это не диета (сразу вызывает оскомину), а система (под кодовым названием «система минус 60») – очень правильно. Ведь Мириманова не просто голодала и ждала, пока уйдут сантиметры (и килограммы), а вела (и ведёт) здоровый образ жизни, включающий в себя и элементы «правильного» питания, и физические упражнения, и косметические процедуры по уходу за кожей.
Как питаться по миримановой?
В самом подходе к питанию по системе минус 60, предложенной Екатериной Миримановой, лежит старый, как мир, принцип: завтрак сам съешь, обед с другом подели, а ужин – врагу. Правда, не настолько буквально. Кушать до 12 часов дня можно практически всё, в обед – список разрешённых (а он достаточно большой) продуктов в варенном или тушеном виде, ужин – еще один список (но на этот раз больше исключающих продуктов) в печёном виде или тушёном на воде.
Получается, что главное ограничение – временное, до 12 можно есть почти все продукты в любом количестве (даже конфеты, сосиски и майонез), потом немного ограниченный обед и лёгкий ужин не позже 6 вечера.
Вторая составляющая системы минус 60 – физические нагрузки
Ежедневные физические нагрузки, ну или хотя бы 10-минутная зарядка – необходимы для любого организма. Особенно, худеющего. Поэтому, если вы поднялись с дивана и сделали несколько упражнений – это уже замечательно. Главное, – не останавливаться, не отлынивать и не лениться. По крайней мере, в первые месяцы.
Но и сильно перенапрягать организм не нужно. Ведь работа с удовольствием, – залог любого успешного дела. А система для похудения Екатерины Миримановой – очень успешный и эффективный способ сбросить лишний вес, что доказано, как самой создательницей, так и многочисленными последователями. Поэтому, чтобы система минус 60 и вам лично принесла результаты, необходимы не только ежедневные зарядки, но и грамотный психологический настрой.
Необходимая мотивация
В одной из книг, посвященных системе минус 60, которые написаны Екатериной Миримановой, описан 21 пункт, помогающий правильно настроиться на сам процесс снижения веса. Основной лейтмотив –любить себя, независимо ни от чего, не упрекать своё отражение в зеркале, не считать процесс похудения – подвигом, не напрягаться и не зацикливаться на самом процессе снижения веса, но и неукоснительно придерживаться правил системы. Не ждите мгновенных результатов, от системы минус 60 – вы начали довольно длительный процесс по оздоровлению организма, который обязательно приведёт к снижению веса, если соблюдать ежедневно все рекомендации.
Уход за кожей
Кожа худеющего человека «страдает» больше всего. Поэтому Мириманова предлагает использовать скраб на основе молотого кофе, крем для тела с мумиё и, конечно, массаж. Именно благодаря этим трём составляющим ей удалось поддержать эластичность кожи, не прибегая к хирургическому вмешательству, при потере веса в 60 кг и объемов почти в два раза.
Особенности системы минус 60
Врачи подтвердили, что система Миримановой основана на правилах здорового питания и приводит к снижению веса. Противопоказаний к данной системе почти нет, в отличии, например от гречневой диеты. Но всё же перед тем, как начинать питаться по системе минус 60, необходимо проконсультироваться с врачом. Бывают ситуации, когда нельзя делать большие перерывы в еде, например, при повышенном уровне сахара в крови. Но найти оптимальное решение можно всегда. Ведь сама система минус 60 достаточно гибка. Её можно адаптировать к любому человеку.
Во всех правилах бывают исключения. Даже такое правило, как «не есть после шести» допускает небольшие вольности для людей, которые до 19 часов работают. Ну, а если вас пригласили в гости или на праздник? Можно съесть немножко салатика без майонеза (ведь на ночь!), кусочек сыра и запить бокалом сухого красного вина.
Главное, не переедать, не употреблять плохо сочетаемые продукты во второй половине дня, не считать, что сидишь на диете, не слушать «доброжелателей», быть уверенной в конечном результате (ведь ты оздоравливаешь свой организм) и в том, что ты – самая лучшая, независимо ни от чего. А всем, кто хочет испытать систему минус 60 на себе, советует поискать в Интернете и скачать книги, написанные Екатериной Миримановой:
- Система минус 60, или мое волшебное похудение;
- Моя жизнь по системе минус 60: простые принципы в действии;
- Система минус 60: секреты красоты для обыкновенной волшебницы;
- Система минус 60: большая книга рецептов;
- Минус 60 проблем, или секреты волшебницы;
- Система минус 60 для мужчин;
- Система минус 60: жизнь после похудения
- Рецепты к системе минус 60, или волшебница на кухне;
- Система минус 60: дневник волшебницы 2011.
Отзывы об этой системе похудения, в своем большинстве, положительные, так что удачи вам в нелегком процессе похудения!
Татьяна. Мне три года назад удалили желчный пузырь. В последующие полгода я немножко похудела. Но потом меня как понесло! Не передать словами. Очень скоро вся моя одежда стала мала, но самое ужасное – у меня начался артроз: из-за избыточного веса и нагрузки на ноги. Ладно вот я отыскала диету Екатерины Миримановой. Болеть не хочешь – будешь себя ущемлять. Ну и я стала ущемлять. Могу похвастаться: результат есть, и очень даже неплохой.
Ксения. Диета Екатерины Миримановой — это просто чудо! Я тяжело вынашивала дочку. Почти всю беременность пила кучу таблеток и гормональные препараты. Поправилась на 40 кг((( После родов выглядела просто ужасно. Благодаря данной диете, я за месяц сбросила 5 кг! Очень надеюсь, что дальше будет еще лучше. Спасибо большее автору!!!
Oleksandr Lukianenko. Хорошая диета, я ее соблюдаю уже около шести месяцев, и могу сказать что это даже не диета а образ жизни, так вот за этот период сколько я так притаюсь я с 98 кг. сбросил 10 кг., причем не смотрел постоянно на веса, а просто питался как тут описано, правда, два раза в неделю у меня интенсивные занятия спортом. Считаю главным плюсом этой диеты что на завтрак можно есть что угодно, при прошлых диетах я срывался на продуктах которые очень люблю, а в диете система минус 60 и срываться не нужно, небольшое условия это кушать с утра все чего душа желает.
Мария Маркова. Я всегда страдала избыточным весом. Много раз садилась на различные диеты. Но для меня было невыносимо отказываться от всего вкусного и любимого, поэтому я срывалась максимум через неделю, на большее меня не хватало. Где-то месяц назад, подруга мне скинула ссылку на эту диету Екатерины Маримановой, и сразу же решила попробовать. И знаете, я очень довольна. Килограммы уходят, при этом я могу спокойно на завтрак есть все, что я люблю, поэтому не надо себя мучить и от чего-то отказываться, да при этом еще и худеть! Спасибо за такую диету!
