Жизнедеятельность человека сопровождается двумя важными процессами — трудом и отдыхом. Человек работает, устаёт, отдыхает и снова работает.
Утомление — это естественный физиологический процесс, который выражается в количественном и качественном снижении работоспособности человека.
Чем больше мы устаём, тем ниже производительность труда.
Органы и группы органов испытывают различные изменения в зависимости от того, каким трудом на данный момент занят человек: умственным, физическим.
Центральная нервная система устроена таким образом, что не позволяет перегружать работающие органы, посредством торможения работы клеток коры головного мозга.
Торможение работы клеток коры головного мозга провоцирует усталость, а при сильных перегрузках — сон. Чувство усталости зачастую не соответствует действительной степени утомления. При нормальной работе всех систем организм оставляет у себя в запасе силы, которые могут быть задействованы в чрезвычайной ситуации.
Утомление — полезное явление.
Продолжать работу, почувствовав первые признаки утомления, полезно, так как это приводит к увеличению возможностей организма.
Только полноценный отдых способен справиться с утомлением. Трудоспособность постепенно восстанавливается, доходит до уровня, предшествующего работе, поднимается немного выше него, а потом снова понижается до исходного уровня. Слишком короткий или достаточно продолжительный период отдыха не способствует восстановлению трудоспособности в полной мере.
Если игнорировать утомление и приступать к работе до завершения восстановительных процессов в организме, это может привести к переутомлению. Опасно это явления для работников умственного труда, ведь интеллектуальную усталость игнорировать гораздо проще, нежели физическую.
Переутомление наступает не только в результате игнорирования усталости, оно может наступить и на фоне любого заболевания, когда обычная нагрузка оказывается не по силам.
Переутомление изнашивает организм, сопровождается депрессией, плохим настроением, нервозами и капризами. Организм испытывает беспричинные недомогания: головная боль, нарушение сна, боли в области сердца, дрожь в конечностях, повышенное потоотделение, нарушения в работе желудочно — кишечного тракта. Переутомление обостряет течение хронических заболеваний.
Простой отдых, даже продолжительный, не способен помочь при переутомлении. Здесь стоит прибегнуть к помощи медикаментов, которые регулируют деятельность переутомлённых нервных клеток.
Переутомление подстерегает тех, кто часто испытывает повышенное нервное напряжение вследствие дополнительных факторов, как то: непланомерная работа, ухудшение микроклимата в коллективе или семье, нерациональный или неполноценный отдых.
