Компьютер так прочно вошел в нашу жизнь, что многие не мыслят свою жизнь без железного друга. За ним сегодня проводится очень много времени, посвящают его как работе, так и отдыху.
Сегодня в большинстве профессий нам нужен компьютер и офисные работники? которые проводят от 8 часов в день за компьютером очень часто страдают от проблем со здоровьем.
Это приводит к нарушению осанки, ослабляются мышцы тела, увеличивается его масса, значительно снижается зрение.
Как сохранить зрение при работе за компьютером?
Сегодня современная медицина даже придумала термин для ухудшения зрения из-за работы за компьютером, называется он «компьютерный зрительный синдром». Признаки этого синдрома следующие: сухость и жжение в глазах, усталость, боль, снижение остроты зрения.
Многие не обращают внимание на эти проблемы, но это неправильный подход к своему здоровью. Полностью убрать компьютер из нашей жизни мы не можем, да это, собственно говоря, и не нужно. Но для того? чтобы у вас не появился «компьютерный синдром» и не пришлось надевать очки нужно выполнять несколько несложных правил.
— В первую очередь нужно через каждые 2 часа делать перерыв в работе с компьютером. Достаточно будет встать из-за компьютера на 10 минут. Посмотрите в окно, поговорите с кем-нибудь. Не нужно во время отдыха проверять почту или играть в игры, пользы от такого отдыха не будет. Также не стоит просто сидеть и смотреть в монитор, это также не даст вашим глазам отдохнуть.
— Несколько раз в день выполняйте гимнастику для глаз. Переводите взгляд от самого отдалённого до самого близкого предмета в помещении. Переводите взгляд вверх-вниз и влево-вправо. Гимнастика поможет снять тяжесть с глаз ивы по-новому посмотрите на мир.
— Если у вас появилась тяжесть в глазах, то закройте их и помассируйте с помощью круговых движений в течение 5 минут.
— Следите за своей осанкой — если она неправильная, то между монитором и глазами сокращается расстояние.
— В комнате, должно быть, правильное освещение, свет должен падать слева, а его яркость должна быть такой же, как и экрана монитора.
— Комната, в которой вы работаете необходимо постоянно проветривать.
Если вы будете придерживаться этих простых советов, то ваше зрение будет в порядке и «компьютерный зрительный синдром» вам не грозит. И помните, что ни одна зарплата не стоит вашего здоровья. Желаем удачи.
