Диета Протасова — это особо составленная диета, в период которой необходимо употреблять продукты питания, при помощи которых и происходит само похудение.
Плюс ко всему происходит полное очищение организма, выведения шлаков и токсинов всего за пять дней. Диета было основана израильским учёным доктором Кимом Протасовым еще в 1999 году. О её эффективности писали во многих газетах, на этой диете \»сидели\» известнейшие люди шоу- бизнеса и оставались довольны.
С тех времён диету Протасова зарекомендовали как одну из самых эффективных диет для снижения веса без вреда для здоровья. Ведь благодаря этой диете есть возможность не только лишиться лишних килограмм, но и заметно омолодиться.
Основой диеты Протасова выступает потребление в свой рацион овощей, фруктов, мяса птицы и молочную продукцию в небольших дозах. Ведь овощи — это большое количество клетчатки для организма, а мясо и яйца — требуемое количество натуральных белков и лактозы.
Придерживаться данной диеты не совсем сложно.
Можно употреблять практически все привычные продукты. Это особенно удобно для тех, кто плохо переносит голодание и значительные ограничения в пище. Насыщенность организма долго перевариваемой клетчатки не позволит переедать и накапливать жировые отложения.
Так же диета Кима Протасова не относится к типу монодиет, где приходится ограничиваться лишь одним или двумя продуктами. Рацион этой диеты приятно радует своим большим разнообразием. Но отказ от сладостей тут неизбежен, так как это ограничит попадание легкоусвояемых углеводов, за счёт которых и формируется избыточный вес.
Первые десять дней диеты подразумевают употребление не жирной кисломолочной продукции. Далее рацион формируется по нарастающему содержанию калорий.
После десяти дней можно заменить некоторые молочные продукты небольшим количеством мяса птицы, а еще через неделю убрать какой- нибудь молочный продукт и добавить немного рыбы.
Уже после первой недели почувствуется значительные изменения в организме. Теперь будет чувствоваться приятная лёгкость в организме, наладится обмен веществ, повысится жизненный тонус, и самое приятное — снизится вес.
Какое меню диеты Протасова?
Неделя 1. Первые пять дней по утрам необходимо съедать свежие овощи. Можно приготовить лёгкий овощной салат, заправленный ложечкой оливкового масла или обезжиренной сметаной.
На обед и ужин следует кушать помимо овощей еще и фрукты ( кроме груш и бананов), обезжиренный творог ( не более 150 грамм). Принимать пищу четыре раза по небольшой порции. Исключить совсем сладкое и мучное.
На пятый и шестой день к уже установленному рациону добавить варёные яйца, но не более двух штук в день.
С восьмого дня начать вводить по одному стакану кефира в день .
С 15-го дня необходимо уменьшить потребляемые овощи и молочную продукцию, заменив их мясом птицы и рыбы. И вот так, постепенно что-то вводя и заменяя, нужно соблюдать диету Протасова не менее пяти недель.
