В современной жизни люди часто сталкиваются с такой проблемой, как стресс. Любой человек знает, что это такое, каковы причины появления стресса и в чем он проявляется, но мало, кто способен управлять им, и не быть подверженным стрессовым ситуациям. Выработать стрессоустойчивость – это целое искусство, постигнуть которое дано только тем людям, у которых выработано конструктивное отношение к стрессу и его причинам в целом.
Как известно, легче предостеречь себя от стресса, чем потом в панике пытаться вырвать себя из его плена. Для овладения своими негативными эмоциями, вызванными стрессами необходимо сконцентрировать свое внимание на отношении к дискомфортной ситуации. Кто в порыве злости и ярости думает о том, что из стрессовых ситуаций можно извлекать положительные и позитивные моменты?! Это трудно. Когда негатив овладевает человеком, злость давит виски, меньше всего хочется думать о том, что надо свести к минимуму свои эмоции и постараться включить разум.
Научившись превращать негатив в нечто позитивное, люди автоматически становятся менее подверженными неприятным ситуациям и их последствиям. Стресс может доводить до глубочайших депрессий, нежелания работать, развиваться, радоваться, улыбаться, человек во всем начинает видеть отрицательное и доводит себя до того, что не в состоянии уже помочь себе самостоятельно, вследствие чего приходится обращаться к врачу и лечить недуг медикаментозно. Варианта два: либо Вы управляете стрессом, либо стресс управляет Вами.
Причины возникновения стресса индивидуальны, это могут быть и конфликты на работе, в семье, с друзьями, неудачи в личных делах, излишняя эмоциональная восприимчивость или как принято говорить «близко к сердцу». Стресс так же имеет физические симптомы, самые распространенные из которых потеря аппетита, быстрая утомляемость, беспричинный плач, бессонница и головная боль.
Корректировка отношения к стрессам – это неотъемлемый принцип, лежащий в основе методов управления стрессами, в общем. Реакции людей на одну и ту же происходящую ситуацию всегда разные. Одни не обратят внимания на что-либо, другие будут в мелких подробностях и деталях придираться, тем самым выискивая себе поводы лишний раз поразмышлять над чем-то и понервничать. Надо стараться избегать чрезмерной реакции на происходящее.
Методы управления стрессом весьма многообразны, их применение на практике не менее важно, чем само освоение. Говоря о них более детально, можно выделить несколько из них, как основополагающие. Допустим, техника ритмического дыхания — самая эффективная в борьбе с перенапряжением, она легко сможет привести человека в состояние спокойствия и одновременно бодрости. Существует так же техника оптимизации эмоциональной устойчивости, которая в свою очередь относиться к психо-эмоциональным тренингам. Она заключается в том, что каждый новый вдох воздуха человек должен отождествлять с наполнением себя радостью, умиротворением и спокойствием, будто бы это все заполняет Ваш разум и эмоции. Физическая нагрузка – еще один ключ к избавлению от стресса, зарядка и упражнения – беспроигрышный вариант в борьбе с ним.
Бороться с перенапряжением может помочь элементарная пауза: в делах, в работе и даже в общении с некоторыми людьми. Природа и свежий воздух так же хорошо влияют на эмоциональное спокойствие.
Кстати, от питания тоже зависит многое, добавлять в пищу полезные ингредиенты, употреблять продукты обогащенные витаминами и полезными свойствами – еще один вариант выработки иммунитета к дискомфортным ситуациям. Продукты, улучшающие настроение – это не выдумки: бананы, шоколад, миндаль – немногие из них, но их употребление существенно поднимает настроение. Умение владеть собой, контролировать эмоции, которые от Вас исходят, спокойная реакция на возникающие неприятные ситуации – непременно станут Вашими большими помощниками в жизни и оградят от негативных внешних воздействий.
