03.09.2016      216      0
 

Кому тишина – залог психического здоровья?


Кому тишина – залог психического здоровьяСегодня хочу представить вашему вниманию гостевой пост, касающийся нашего внутреннего спокойствия. Постепенно начинаю наполнять свою рубрику «Позитивная психология» полезными и интересными постами. Очень рада что людям нравиться эта тема, есть желающие мне помогать, развивать, и наполнять рубрику. Если у вас есть интересные мысли, есть чем поделиться, пожалуйста, присылайте мне на почту интересную информацию. Ну а сегодня, наша тема будет касаться внутреннего спокойствия, тишины, которая является залогом здоровья. 

Многие люди сходятся во мнении, что истинная красота заключается не в безупречном лице, а во внутренней энергетике, исходящей от человека. Обладая таким, излучаемым изнутри обаянием, можно не сомневаться в успехе у противоположного пола. И наоборот, внешне красивый, но не имеющий природной энергетики человек, не притягивает к себе взоры. Однако развить в себе внутреннее обаяние можно с помощью медитации. Первым делом необходимо выяснить, какие составляющие содержит в себе женская привлекательность. А ведь, еще, не мало важен и здоровый образ жизни. На это нужно обратить внимание.

Тишина — залог здоровья

Врачи из Китая уверены, что психически и телесно здоровая женщина, обладающая при этом внутренней мягкостью и уверенность в себе, всегда выглядит более привлекательно, чем остальные. Это главные факторы, образующие внутреннее свечение. Кроме того, особое внимание надо уделить осанке – нельзя ходить ссутулившись. Тем не менее это часто не берут во внимание, до тех пор, пока возраст не переваливает за 40 лет. Редко встретишь стройную женщину в возрасте, да еще и с гордой, выпрямленной спиной.

А ведь сильный позвоночный столб свидетельствует о здоровье всего организма. Поэтому все медики советуют внимательно следить за своей осанкой еще с молодости. Внутренне спокойный и уверенный в себе человек, также выглядит очень привлекательно. Достичь такого состояния можно посредством медитации. И не следует думать, что медитация это долгое и нудное сидение в позе лотоса.

 

Медитация не должна вызывать неудобство или раздражение. Напротив, это способ обрести максимально комфортное состояние, пусть и всего на 10—15 минут. Всем нам знаком внутренний собеседник, с которым мы постоянно ведем всевозможные диалоги. И далеко не всегда эти разговоры приятные. Нам просто необходимо побыть небольшой промежуток времени в состоянии покоя и безмолвия. И для этого необходимо научиться останавливать непрерывный поток мыслей. При этом не нужно усаживаться в какую-то особую позу и зажигать ароматические свечи.

Настоящая медитация никак не связана с концентрацией на золоте или деньгах, в желании разбогатеть. Ведь в этом случае вам придется думать и представлять определенные вещи, что противоречит полностью главному принципу медитации. Также нет надобности применять всякие расслабляющие техники, связанные с представлением тихого моря или теплого энергетического шара. Такие методы тоже вызовут генерацию лишних мыслей.

Пример правильной ежедневной медитации

Присядьте на кровать или кресло, заняв удобное положение, после чего сконцентрируйте внимание на следующем:

1. Начните подсчитывать вдохи. Не нужно целенаправленно ускорять или замедлять дыхание, оно должно быть естественным. Мысленно замечайте момент вдоха и сконцентрируйтесь на том, какой он по счету. Ваш мозг будет занят слежением за дыханием и подсчитыванием количества вдохов. Это сильно затормозит мыслительный процесс. В этот момент, как правило, появляется ощущение спокойствия и блаженства. Однако даже опытные практики неспособны поддерживать такое состояние долго. Ценность даже фрагментарного ощущения внутренней тишины слишком высока.

2. Расслабьте язык, поскольку когда мы думаем, кончик языка немного дрожит. Соответственно его расслабление поспособствует более глубокому погружению в безмолвие. Похожий прием применяют, пытаясь снять стресс. Расслабляют мышцы живота и плеч при малейшем раздражении или волнении. Ведь под действием стресса эти места тела непроизвольно напрягаются.

Ученые доказали, что всего двенадцатиминутная медитация в день способна поддержать здоровье не только мозга, но и всего организма. Начинать специалисты советуют с трехминутной медитации. Поставить будильник и прекратить занятие сразу после истечения указанного времени, даже если есть желание посидеть подольше. День за днем увеличивайте длительность упражнения, пока не достигните 12 минут.

Важные рекомендации

Согласно китайской медицине, красота и внутренняя энергия связана с тремя составляющими: сон, пища, которую мы ежедневно принимаем и воздух. Поэтому важно обеспечить себе отличный сон и питаться только полезной едой. С воздухом дела обстоят куда хуже – ведь далеко не каждый может переехать в домик на деревне, где нет большого количества машин и заводов.

Вывод из всего можно сделать такой:

Важно научиться радоваться жизни, замечать позитивные моменты, которые с нами происходят. Эти простые правила подарят вам не только красивую внешность, но и сохранят здоровье на многие годы. Отметить нужно еще и то, что вредные привычки могут свести на нет все благие начинания.

  • следите постоянно за своей осанкой;
  • медитируйте хотя бы по 10 минут каждый день;
  • накапливайте энергию, правильно питаясь и соблюдая режим труда и отдых